Small Group Retreat

Op de eerste dag verwelkomen we je met een drankje en een snack. Je krijgt de tijd om rustig je kamer en het domein te verkennen. Tegen de avond gaan we van start.

• 17.30 uur: Tijd om te landen in Seeds Of Silence. We nemen de tijd om kennis te maken in een openingscirkel. Met ademhalingstechnieken en mindfulnessoefeningen komen we helemaal tot rust.
• 19.00 uur: We sluiten de eerste dag af met een uitgebreid welkomstdiner.

Onze privéchef Michelle heeft een passie voor de vegetarische en veganistische keuken en deelt die ook graag met anderen. Ze kookt gebalanceerde maaltijden met biologische, lokale producten van topkwaliteit. Gezond, gevarieerd en smaakvol, een genot voor alle zintuigen! Michelle stuurt je trouwens niet naar huis zonder tips, advies en recepten van haar gerechten. Een waar geschenk wanneer je je wil verdiepen in gezonde vegetarische of veganistische voeding.

De tweede dag van de Small Retreat staat helemaal in het teken van rust en ontspanning.

• 08.00 uur: We starten met een breathwork sessie. In 2 uur tijd leer je hoe je op de juiste manier kan ademhalen om je zelfbewustzijn, innerlijke kracht en gezondheid van lichaam en geest te optimaliseren. Door los te laten maken we plaats voor nieuwe gedachten en energie.
• 10.00 uur: Na de eerste ontspannende breathwork sessie nemen we de tijd voor een uitgebreid ontbijt/brunch.
• (Na)middag: Als je zin hebt kun je tijdens een workshop je eigen keramiekpot schilderen.
• 17.00 uur: De tweede sessie van deze dag focust op zachte bewegingen en oefeningen die de buik verstevigen.
• 18.00 uur: Daarna volgt een yoga sessie waarbij we Kundalini yoga, Vinyasa yoga en yin yoga mixen. Deze sessie richt zich op ademhaling door te stretchen op energiebanen op basis van Chinese geneeskunde.
• 19.45 uur: We sluiten de dag helemaal ontspannen af met een heerlijk diner.

Op dag 3 voorzien we een goed gevuld programma, afhankelijk van jouw wensen en behoeften. Je kan de vrije momenten geheel naar eigen wens invullen.

• 08.00 uur: We starten met een Meridian stretch yoga sessie volgens de 5 elementen van de Chinese Medicine. Met deze oefeningen versterk je je organen en geest.
• 08.45 uur: Daarna volgt een breathwork sessie van 2 uur. Heerlijk ontspannend en bevrijdend, waardoor wellicht ook nieuwe inzichten komen.
• 10.00 uur: Als je lichaam en geest helemaal gestretcht zijn, nemen we de tijd voor een uitgebreid ontbijt/brunch.
• (Na)middag: Geïnteresseerden kunnen de omgeving verkennen en een boottocht naar een van de eilanden (Ilha do Farol, Ilha da Culatra, Ilha da Armona) maken.
• 17.30 uur: ’s Avonds volgt een body scan sessie om je bewust te maken van je hele lichaam. Zo versterk je de connectie tussen je lichaam en geest.
• 20.00 uur: We sluiten deze rijkgevulde dag met een uitgebreid diner.

Na de ontspannende sessies van de afgelopen dagen, gaan we naast de yoga- en meditatiesessies vandaag lekker sportief aan de slag.

• 08.00 uur: ’s Ochtends tanken we energie met een breathwork sessie van 2 uur. Heerlijk ontspannend en bevrijdend, waardoor wellicht ook nieuwe inzichten komen.
• 10.00 uur: Vervolgens nemen we de tijd voor een uitgebreid ontbijt/brunch.
• 11.00 uur: We rijden met elektrische fietsen naar Ria Formosa, een natuurreservaat met een prachtig strand.
• 18.00 uur: We sluiten de dag af met een Sound Healing sessie en meditatie waardoor je van een volledige ontspanning geniet.
• 19.00 uur: We genieten samen van een heerlijk uitgebreid diner.

Kies je voor een verblijf van 4 nachten? Dan check je op dag 5 terug uit. Je geniet nog van een ontbijt/brunch (volledig inbegrepen) en je gaat helemaal ontspannen, opgeladen en met nieuwe inzichten terug naar huis.

Kies je voor een verblijf van 5 nachten? Dan zoeken we vandaag terug de rust en ontspanning op.

• 08.30 uur: We starten ook de laatste dag met een smoothie bowl, de ideale energiebooster.
• 08.45 uur: Daarna volgt een Yoga Flow met een stretching volgens de 5 elementen, waaronder Chinese Medicine, Kundalini en Qigong. Met deze oefeningen versterk je je organen en geest. Door het stretchen van de energiebanen kunnen we makkelijker loslaten en in het ‘nu’ aanwezig zijn. Je wordt helemaal één met jezelf en je krijgt een gezonder en vrijer lichaam.
• 10.00 uur: Als je lichaam en geest helemaal gestretcht zijn, nemen we de tijd voor een uitgebreid ontbijt/brunch.
• (Na)middag: In de namiddag ben je vrij om je dag zelf in te vullen. Je kan gebruikmaken van de elektrische fietsen, de sauna en het zwembad. Je kan ook kiezen voor een wandeltocht, een bezoek aan de eilanden, een uitstap naar het strand of de stad. Jij kiest wat op dat moment het beste bij je past.
• 17.30 uur: De laatste sessie van de Small Retreat bestaat uit een breathwork sessie. In 2 uur tijd leer je hoe je op de juiste manier kan ademhalen om je zelfbewustzijn, innerlijke kracht en gezondheid van lichaam en geest te optimaliseren. Door los te laten maken we plaats voor nieuwe gedachten en energie.
• 19.30 uur. We sluiten de Small Retreat samen af met een laatste diner.

Als je hebt gekozen voor een verblijf van 5 nachten, dan check je op dag 6 terug uit met een ontbijt/brunch (volledig inbegrepen). Je gaat helemaal ontspannen, opgeladen en met nieuwe inzichten terug naar huis.