We kunnen er niet omheen: emoties zijn een deel van ons leven. Soms kunnen we de wereld aan van blijdschap of voelen we vlinders in onze buik en delen we dat het liefst met de hele wereld. Maar op andere momenten worden we ook wel eens verlamd door angst of koken we van woede.
Dan lijkt het alsof onze emoties in de weg staan van wat we graag zouden willen doen en hebben we de neiging om ze te onderdrukken.
Geen goed idee, want wat als we je vertellen dat er nuttige functies aan je emoties verbonden zijn?
Emoties: onlosmakelijk verbonden aan je gedachten en waarden
Emoties staan niet op zichzelf. We kunnen ze namelijk niet loskoppelen van onze gedachten. Sterker nog: emoties zijn een fysieke reactie op onze gedachten.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je baas je op je werk snel voorbijloopt zonder echt aandacht aan jou te besteden en maar kort reageert op jouw vraag. Dan denk je misschien: “Waarom is hij zo slechtgezind? Heb ik iets verkeerd gedaan?” Gevolg: je voelt je slecht, verdrietig, onzeker, boos, …
Terwijl je collega die hetzelfde meemaakt, denkt: “Hij heeft het precies druk vandaag.” Je collega ervaart geen negatieve gevoelens als gevolg van het gedrag van je baas.
Deze twee scenario’s tonen aan dat verschillende gedachten leiden tot een andere emotionele respons op hetzelfde gedrag van je baas. Alleen heeft jouw reactie een negatiever effect op jou dan de reactie van je collega op haar of hem.
Je emotie is dus geen reactie op de situatie zelf, maar een reactie op jouw interpretatie van de situatie. En daar zijn we ons niet van bewust, omdat die interpretatie zo snel gaat. Onze gedachten zijn immers gelinkt aan onze waarden, die we van kleins af aan hebben meegekregen in onze opvoeding of gaandeweg zelf hebben opgebouwd.
In het voorbeeld hierboven is vriendelijkheid een belangrijke waarde voor jou. Jouw negatieve gevoelens rond het gedrag van je baas zijn met andere woorden een signaal van je emoties dat niet aan jouw waarde is voldaan. Jij vindt je baas dus niet vriendelijk op dat moment.
Onze emoties proberen ons iets te vertellen
We weten dus dat onze emoties functioneren als feedbackmechanisme over onze waarden. Maar wat proberen ze ons dan te vertellen?
Wel, positieve emoties geven jou de boodschap dat je goed bezig bent en dat je leven voldoet aan wat jij belangrijk vindt. Probeer er meer aandacht aan te geven. Laat ze toe zodat je ze ten volle kan voelen.
Negatieve emoties zijn minder leuk, maar minstens even waardevol. Ondanks dat we er vaak van weglopen of ze proberen te onderdrukken, zijn onze negatieve emoties eerder een soort les.
Zo is er een verschil tussen het voelen van onze emoties en het uiten daarvan. We kunnen gerust boos zijn zonder dat op een destructieve manier te moeten uiten. We kunnen bang zijn zonder erdoor verlamd te geraken.
Hoe?
Door aandacht te geven aan je gevoelens. Zodra je een bepaalde negatieve emotie voelt opkomen, accepteer je hem en ga je vervolgens op zoek naar de boodschap erachter.
Vraag jezelf af: “Wat wil deze emotie voor mij? Welke waarden of verlangens schuilen achter deze emotie?”. Erken dat verlangen, het hoort bij jou! De functie van je emoties is voornamelijk om je bewust te maken van je verlangens en hoe jij deze kan vervullen.
Natuurlijk kunnen we niet al onze verlangens meteen vervullen. Gelukkig maar, anders zou het leven nogal saai zijn. Maar we kunnen wél een toekomstplan bouwen om ons leven meer en meer in de juiste richting te leiden en te focussen op wat echt belangrijk is voor ons.
Achter elke emotie zit een stukje zoektocht naar jouw ultieme geluk!
Laat je emoties los nadat ze hun dienst bewezen hebben
Heb je je eens goed kwaad gemaakt? Of heb je alles even kunnen uithuilen? Prima. Voel die emoties, maar blijf er ook niet te lang in hangen. Zodra je emoties jou een boodschap of signaal hebben gegeven, hebben ze hun dienst bewezen.
Nu is het tijd om los te laten.
Sommige emoties kunnen heel intens aanvoelen. Zeker als het over negatieve gevoelens gaat, blijven ze mogelijk nog even door je systeem spoken. Dat is niet erg. Geef je lichaam de tijd om zich van deze sensaties te bevrijden. Dat kan op verschillende manieren. Denk maar aan yoga, meditatie, stretchoefeningen, breathwork, geluidstherapie, …
Neem zeker de tijd om te ontdekken welke therapie werkt voor jouw lichaam. Coach Cindy helpt je hier graag mee. Aarzel dus niet om ons te contacteren voor meer informatie.
