Wil jij stoppen met pleasen? Je bent niet alleen.

De drang om anderen te behagen kan soms overweldigend zijn. Maar waarom ben jij zo’n ‘people pleaser’? Wat doet dat met jou? En belangrijker nog, hoe kan je leren om te stoppen met pleasen?

In deze blogpost leg ik je dat allemaal graag uit.

De zoektocht naar erkenning: wanneer is het genoeg?

Eén van onze grootste emotionele noden is ons verlangen naar erkenning en bevestiging. We willen graag goed doen en goed zijn voor de ander, en daar een complimentje voor krijgen. We willen erbij horen, gezien worden, en we willen diep van binnen voelen dat we ertoe doen.

Het is normaal om dit verlangen te voelen, maar soms kan het zo sterk worden dat we onszelf voorbijlopen in onze pogingen om anderen te behagen. Herken jij dat ook bij jezelf?

Het is zo menselijk om dat verlangen te voelen. Maar hoever ga je in je zoektocht naar die bevestiging?

Hoe vaak help je je vrienden bij hun verbouwingen?
Doe je altijd je best om thuis een lekkere maaltijd voor te schotelen voor de hele familie?
Hoeveel werk van je collega neem je over?

Allemaal in de hoop op die ‘Dankjewel’ en ‘Wat ben je fantastisch!’?

Het kan vermoeiend zijn om constant op zoek te zijn naar externe validatie, en het is belangrijk om te begrijpen hoe dit patroon invloed heeft op jouw welzijn.

De valstrik van pleasen: het zoeken naar balans en erkenning

Er zijn verschillende redenen waarom je een ‘people pleaser’ bent, maar uiteindelijk komt het allemaal neer op een heel simpele wisselwerking: de ander vraagt of suggereert een bepaalde behoefte, en jij ziet een kans om te scoren. Daarbij leeft de ander in een verlangen dat er voor hem of haar gezorgd wordt. En jij reageert vanuit jouw verlangen om te zorgen. 

Als dat af en toe eens voorvalt, is dat niet zo erg. Het wordt pas echt problematisch als het een vicieuze cirkel wordt waarin je steeds meer probeert te voldoen aan de verwachtingen van anderen, zonder echt te luisteren naar wat jij zelf nodig hebt.

Soms vergeten we dat het ook belangrijk is om voor onszelf te zorgen en onze eigen behoeften serieus te nemen. Een moeilijke evenwichtsoefening, maar het is essentieel voor ons mentale en emotionele welzijn dat we stoppen met pleasen.

Er zijn verschillende manieren om in dit disfunctionele patroon te (her)vallen:

1. De ander realiseert zich mogelijk (nog) niet dat hij of zij ook voor zichzelf kan zorgen.
2. Jij realiseert je mogelijk (nog) niet dat de ander voor zichzelf kan zorgen.
3. In de zorg voor de ander, zit ook een zorg voor jezelf. Je wilt zo graag die erkenning…

Alle 3 de scenario’s zijn mogelijk, en klinken je mogelijk ook bekend in de oren. Het is een goede eerste stap om je bewust te worden van je echte beweegredenen, omdat je dan op zoek kan naar het antwoord op deze 2 vragen:

1. Krijg je voor je zorg écht de erkenning die je zoekt?
2. En als je ze krijgt, ontvang je die dan en geniet je er ook van? Of… wil je meer?

Een vraag om goed over na te denken. Het antwoord kan confronterend zijn. En da’s oké. Het is al super goed dat je deze eerste stap zet.

Zorgen of pleasen: de waarom achter je hulpvaardigheid

Begrijp me niet verkeerd. Ik ben niet ‘anti-zorgen’ voor elkaar. Wat ik hier onder de loep wil leggen, is het ‘waarom’?

Is jouw zorgen een compensatie voor je eigen onzekerheid? Of is het een bewuste keuze? Het is belangrijk om na te gaan of jouw neiging om voor anderen te zorgen voortkomt uit een diepgewortelde behoefte aan validatie, of dat het voortkomt uit een oprechte wens om anderen te helpen.

Als het een compensatie is, is het misschien tijd om te onderzoeken waar die onzekerheid vandaan komt en hoe je daar op een gezonde manier mee om kan gaan.

Want wanneer jouw zorgen een compensatie is, dan durf je het risico niet te lopen om niet te zorgen. Niet zorgen staat voor jou gelijk aan een groot risico op afwijzing of teleurstelling van de ander. En dat wil je niet!

Je bent waardevol om wie je bent, niet om wat je doet voor anderen.

Dus zolang je zorgt om te compenseren, ervaar je eigenlijk geen keuze. Je moet jezelf de ruimte geven om te kiezen hoe je je energie en tijd besteedt, zonder je constant het hoofd te breken over wat anderen van je verwachten.

Kortom, je moet stoppen met pleasen.

Ervaar echte vrijheid: de weg naar zelferkenning

Stel jezelf eens de vraag: “Wat zou er gebeuren als jij niets te bewijzen had, als jij niet je best moest doen om die bevestiging van de ander te krijgen?” Dat zou pas vrijheid zijn, niet?

Maar dat kan alleen door te stoppen met pleasen.

Weet dat als jij voor die vrijheid kiest, dat je de ander ook voor een uitdaging zet. Wanneer jij uit de dans van ‘zorgen en verzorgd worden’ stapt, dan wordt de ander ook geconfronteerd met zijn (vaak onbewuste) afhankelijkheid naar jou toe. Mogelijk gaat hij of zij daarom even harder aan je trekken.

Onthoud daarbij: zorgen mag. De vraag is, waarom zorg je voor de ander? En geeft het jou wat je diep vanbinnen nodig hebt?

Wat iedereen diep van binnen nodig heeft, is erkenning en goedkeuring. Maar niet om wat je doet. Wel om wie je bent.

Klaar om de volgende stap te zetten richting echte vrijheid?

Weet dat je niet alleen bent in deze zoektocht.

Tijdens onze yoga retreats zien we deze vragen rond erkenning en zelfkennis namelijk vaak terugkomen. Daarom zorgen we ervoor dat onze yoga retreats een veilige en ondersteunende omgeving bieden waarin je eindelijk eerlijk kan zijn met jezelf, en niet langer voor anderen ‘moet’ zorgen.

Door eerlijk naar onszelf te kijken, kunnen we een dieper begrip van onszelf ontwikkelen en keuzes maken die meer in lijn zijn met onze ware behoeften en verlangens.

Yoga versterkt deze reis en biedt een holistische benadering van welzijn, die niet alleen je lichaam versterkt, maar ook je geest kalmeert en de ziel voedt. Zo leer je los te komen van je limiterende overtuigingen, en durf je mensen makkelijker binnen te laten.

Eindelijk durf je om erkenning te vragen voor wie je bent, niet alleen hoe je helpt.

Boek een retreat

Ben je klaar om de eerste stap te zetten naar een leven van meer authenticiteit en vrijheid?

Overweeg dan om deel te nemen aan een yoga retreat en geef jezelf de ruimte om te groeien en te bloeien. Neem vandaag nog contact met ons op en reserveer je plek voor een transformatieve ervaring die je meer inzicht in jezelf zal geven.

Heel graag tot binnenkort!