Solo Retreat

Op de eerste dag verwelkomen we je met een drankje en een snack. Je krijgt de tijd om rustig je kamer en het domein te verkennen.

• 17.30 uur: Tijd om te landen in Seeds Of Silence. Met ademhalingstechnieken en mindfulnessoefeningen kom je helemaal tot rust.
• 19.00 uur: Je sluit de eerste dag af met een uitgebreid welkomstdiner.

De tweede dag van de Small Retreat staat helemaal in het teken van rust en ontspanning.

• 08.30 uur: Je geniet van een smoothie bowl vol energie. Ideaal om de dag te starten. 
• 08.45 uur: Daarna ga je aan de slag met Yin Yang Yoga flow en ademhalingstechnieken. Heerlijk ontspannend, versterkend en uitdagend om te leren loslaten!
• 10.00 uur: Na de eerste ontspannende sessie neem je de tijd voor een uitgebreid ontbijt/brunch.
• 17.00 uur: De tweede sessie van deze dag focust op zachte bewegingen en oefeningen die de buik verstevigen.
• 18.00 uur: Daarna volgt een ademhalingssessie. In 1 uur tijd leer je hoe je op de juiste manier kan ademhalen om je zelfbewustzijn, innerlijke kracht en gezondheid van lichaam en geest te optimaliseren. Door los te laten maak je plaats voor nieuwe gedachten en energie.
• 19.00 uur: Je sluit de dag helemaal ontspannen af met een heerlijk diner.

Op dag 3 wordt een goed gevuld programma voorzien, afhankelijk van jouw wensen en behoeften. Je kan de vrije momenten geheel naar eigen wens invullen.

• 08.30 uur: Je start de dag weer met een lekkere smoothie bowl vol energie.
• 08.45 uur: Daarna volgt een Yoga Flow met een stretching volgens de 5 elementen, waaronder Chinese Medicine, Kundalini en Qigong. Met deze oefeningen versterk je je organen en geest. Ideaal om alle stress uit je lichaam te halen. 
• 10.00 uur: Als je lichaam en geest helemaal gestretcht zijn, neem je de tijd voor een uitgebreid ontbijt/brunch.
• (Na)middag: Je kunt de omgeving verkennen en een boottocht naar een van de eilanden (Ilha do Farol, Ilha da Culatra, Ilha da Armona) maken.
• 17.30 uur: ’s Avonds volgt een body scan sessie om je bewust te maken van je hele lichaam. Zo versterk je de connectie tussen je lichaam en geest.
• 20.00 uur: Je sluit deze rijkgevulde dag met een uitgebreid diner.

Na de ontspannende sessies van de afgelopen dagen, ga je vandaag lekker sportief aan de slag.

• 08.30 uur: ’s Ochtends tank je energie met de huisbereide smoothie bowl. 
• 08.45 uur: Daarna volgt een Yin Yang Yoga flow en ademhalingstechnieken. Heerlijk ontspannend en bevrijdend, waardoor wellicht ook nieuwe inzichten komen.
• 10.00 uur: Vervolgens neem je de tijd voor een uitgebreid ontbijt/brunch.
• 11.00 uur: Je rijdt met een elektrische fiets naar Ria Formosa, een natuurreservaat met een prachtig strand.
• 18.00 uur: Je sluit de dag af met een Sound Healing sessie en meditatie waardoor je van een volledige ontspanning geniet.
• 19.00 uur: Je geniet van een heerlijk uitgebreid diner.

Kies je voor een verblijf van 4 nachten? Dan check je op dag 5 terug uit. Je geniet nog van een ontbijt/brunch (volledig inbegrepen) en je gaat helemaal ontspannen, opgeladen en met nieuwe inzichten terug naar huis.

Kies je voor een verblijf van 5 nachten? Dan zoek je vandaag terug de rust en ontspanning op.

• 08.30 uur: Je start ook de laatste dag met een smoothie bowl, de ideale energiebooster.
• 08.45 uur: Daarna volgt een Yoga Flow met een stretching volgens de 5 elementen, waaronder Chinese Medicine, Kundalini en Qigong. Met deze oefeningen versterk je je organen en geest. Door het stretchen van de energiebanen kan je makkelijker loslaten en in het ‘nu’ aanwezig zijn. Je wordt helemaal één met jezelf en je krijgt een gezonder en vrijer lichaam.
• 10.00 uur: Als je lichaam en geest helemaal gestretcht zijn, neem je de tijd voor een uitgebreid ontbijt/brunch.
• (Na)middag: In de namiddag ben je vrij om je dag zelf in te vullen. Je kan gebruikmaken van de elektrische fietsen, de sauna en het zwembad. Je kan ook kiezen voor een wandeltocht, een bezoek aan de eilanden, een uitstap naar het strand of de stad. Jij kiest wat op dat moment het beste bij je past.
• 18.00 uur: De laatste sessie van de Solo Retreat bestaat uit een ademhalingssessie. In 1 uur tijd leer je hoe je op de juiste manier kan ademhalen om je zelfbewustzijn, innerlijke kracht en gezondheid van lichaam en geest te optimaliseren. Door los te laten maak je plaats voor nieuwe gedachten en energie.
• 19.30 uur. Je sluit de Solo Retreat af met een laatste diner.

Als je hebt gekozen voor een verblijf van 5 nachten, dan check je op dag 6 terug uit met een ontbijt/brunch (volledig inbegrepen). Je gaat helemaal ontspannen, opgeladen en met nieuwe inzichten terug naar huis.